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备育期除了戒烟酒外合理饮食也十分重要

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-11-22
    中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:要想拥有一个健康的宝宝,备育期除了要做好各项检查外,合理饮食也十分重要。备育是夫妇双方共同的事,但是长期以来人们总是盯着女性,男性往往被忽略。通过观察身边正在备育的夫妇发现,男性在备育期有点不知所措,饮食方面好像除了戒烟戒酒,其他就不知道该做些什么了,为此河南省第二人民医院不孕不育科副主任医师马仲丽有话说~
    要戒烟,戒酒吗
    每对夫妇都想优生优育,生育质量取决于精子和卵子的质量。孕前营养和饮食行为与精子和卵子的质量密切相关。优生从孕前开始,如果在最佳的营养和健康条件下,卵子和精子结合,下一代生命的起点就将更高。
    对于备育期男性而言,烟酒会影响精子质量,男性戒烟,戒酒3~6个月后再要孩子比较好,至少也得3个月。因为精子的生长,成熟需要80天。3~6个月的戒烟,戒酒期过后产生的精子质量比较高。
    除烟酒外,还有一些食物也要忌口
    如加工肉制品(经过盐腌,风干,发酵,烟熏或其他处理,用以提升口感或延长保存时间的任何肉类),红肉,大豆,土豆,全脂乳制品,咖啡,可乐,茶。
    大豆,土豆中有些成分会降低男性雄激素,损伤精液,影响生精功能,引起勃起功能障碍,新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户:所以要适量少吃。
芹菜,大蒜,苦瓜中的某些成分有杀精作用,要少吃。
    高热量,高糖,高脂类食物会干扰男性内分泌,会使男性精子数量减少,形态异常。
    要吃壮阳食物吗
    有些比较心急的男性,会有意识地多吃一些壮阳的食物,那么这样做有必要吗?
    马主任说,是否需要壮阳,主要看体质。肾阳虚,畏寒怕冷的人可以吃一些壮阳食物,如韭菜,羊肉,牡蛎,河虾。事实上,现在很多人熬夜,阴虚火旺的人比较多,需要壮阳的人反而不多。
    要不要补叶酸
    叶酸可以预防胎儿神经管畸形,女性在备孕期和孕早期是一定要补充的,男性是否需要补充,医学上没有明确的规定。
    如果男性平时饮食均衡,一般不需要额外补充叶酸,因为蔬菜水果中就富含叶酸。对于那些平时饮食不均衡,比如经常不吃早餐,暴饮暴食的男性,可以通过吃一些21金维他,叶酸片来补充。
    如何补充维生素
    在维生素补充方面,备育期男性平时可以多吃富含维生素A,E的食物。胡萝卜,动物肝脏,脱脂乳中含有丰富的维生素A。谷类胚芽,谷仁,坚果,蛋黄中富含维生素E。
    除维生素外,备育期男性也要补充矿物质元素锌,动物肝脏,鸡肉,贝类,谷类中富含锌元素。
    另外,蛋白质是精子发育的重要原材料,合理摄入富含优质蛋白质的食物,有益于提高精子的质量。可以吃一些鱼类,瘦肉,蛋类,脱脂乳来补充蛋白质,尤其是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋还有较好的温补作用。
    正确的饮食原则
    男性备育期饮食需注意两大方面。
    一是在时间上,一日三餐要按时吃。
    因为饮食不规律会影响人体的吸收功能,进而影响各种营养的吸收。饮食调理越早越好,至少调理3个月。
二是在内容上,多吃家常便饭,食物种类多样,注意均衡饮食。
    对于家常便饭,中医上有“五谷为养,五果为助”,主食是很重要的,但现在很多人本末倒置,经常把水果当主食吃,主食当副食吃,这样很不好。
 
 
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